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饭后怎样散步更有利于减肥

     

    从小老师就交待饭前饭后不能作剧烈运动,饭后怎样散步利于我们减肥呢?而且自古以来人们就认为饭后散步是一种好的习惯,对想要减肥的人来说,更应养成这种习惯。

    美国纽约的科研人员至今还在探讨:究竟何时散步对减肥更为有利。他们通过对一批坚持散步锻炼的学生的监测,发现饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗得较快,这个时间散步有利于减肥。

    还发现,如能在饭后2-3小时再散步一次,时间大约20分钟,那么,减肥的效果会更明显。

    注意:难消化的食物只应在早饭或午饭时吃,而不应在晚饭时吃,因为人们一般在晚饭后体力活动减少,也很少锻炼,所以不利于减肥。

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